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6、归元桩接返夭桩，双腿分开，膝微屈，双常常心向内，十指相对成环抱树状，置于胸前。继而翻掌，双掌向两侧外展至背后，掌心对准腰部的命门穴。然后再将双掌由后向前移动，左掌心托往右掌背，掌心向里紧贴小腹。悬顶，闭目，沉肩含胸，微收会阴，意守丹田约十分钟。
7、收功，双掌分开自然垂于体侧”
“呼噜~呼噜~吧唧吧唧。”
无忧：“.。。灵子？你在听吗？灵子？”
我迷迷糊糊的睁眼“啊？什么？嘶流（吞口水的声音）呵呵，我在听，你继续讲啊，讲的太好了！”
无忧：“.。。先睡吧，一时说的太多，你也接受不了，明天再讲好了。”
我继续迷迷糊糊的，朝着无忧一笑“呵呵，好，师傅，那我先睡了啊，你自便啊。”
无忧：..。。
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第二天，凌晨三点
“灵子，起来了！学剑了！灵子？”