“睡眠是周期性的，一晚上有四五个睡眠周期，每个周期在90到110分钟左右，要得学会在周期末尾醒来，这样，你十点半睡觉，六点半起床，如果感觉很困，明天还是十点半睡，提前二十分钟起床。不断微调，感觉起床后状态良好，不困，就表示找到周期了，就按那个时间准时时睡觉起床。”李肆细细道来。
“可我习惯了晚睡，根本睡不着。”黄潜有点不好意思。
李肆默想俺也一样。一边摆出师尊的威严，“住口，好好听着，我后面会教你的。”
“十点洗个热水澡，睡前不喝浓茶咖啡酒类。平时不要呆在床上睡不着就起床，睡觉的时候才躺到床上”李肆传授睡觉小窍门。
“首先绷紧脚趾，”
“绷紧？”黄潜有点难理解。
“就是用力抓。看过武侠片吧，知道爪功吧鹰爪虎爪豹爪之类的吗。类似于手上的，脚趾弯曲，用力抓，。然后放松。对它说睡吧睡吧。然后绷紧小腿，再放松，再接着大腿……等全身都绷紧放松一次，基本上就没有肌肉紧张的地方了，在放松状态，会更容易入睡。”
“身体放松还不够，精神也要放松。详细推演随便一个问题，然后放弃思考。大脑就会空下来。身体精神都放松了，自然就入睡了。”李肆不想在便宜徒弟身上浪费太多时间，随手给他安排个任务：“你先好好吃饭，好好睡觉，一个星期后我们再联络。这是你第一个师门试炼，好好表现，将来说不定能当上掌门呢。”
黄潜就吃这一套，被师父忽悠得壮志高昂，决定要做到最好，让师父刮目相看，青眼有加。