冉闵心喜：自己终于收服了张蚝这头犟牛。
“起来吧！”
张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。
冉闵笑了笑，说道：
“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。
待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”
张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”
当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。
“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。根基不牢，地动山摇。
所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。
马步，是我们武者进行训练的第一步。
所谓马步，就是我们骑马时的样子。
两膝向外撑开，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向内收，臀部不要突出。
含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”
冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”
又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”
张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。
冉闵又道：
“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。
而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
在与敌交手之时，我们既要有极强的爆发力，也要有一定的抗打击能力。
要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。
所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”
张蚝听后，连连点头。
“不要动，你听我说就行了！”冉闵厉声喝道。
张蚝听后，又是再次点头。
“不要动，全身绷紧！”
这一次，张蚝学乖了，并没有点头。
冉闵手持木棍，绕张蚝身体转动，见张蚝的身体有些前倾，于是手中的木棍击打前胸，喝道：
“把腰挺直！”
冉闵又见张蚝屁股略低，于是一棒子敲下，喝道：
“抬高一点！”
张蚝一挺一抬，立刻变得像马步了。
冉闵手拿木棍，不停地绕张蚝旋转，不断地纠正张蚝的动作。
这时，一阵“嗒”“嗒”“嗒”的马蹄声音响起，一名骑兵提着饭盒，给冉闵和张蚝二人送早饭来了。
张蚝见后，好奇心大起，连忙伸出脖子左右张望。
“嘭”的一声，木棍敲打在张蚝的头上，“不要乱动！”
张蚝心中害怕，再也不敢张望。
冉闵上前，向那名骑兵问道：“关中可有动静？”
那名送饭的骑兵连忙答道：“回禀陛下，关中一切安好！”
冉闵点头，接过饭盒，说道：“若是关中有事，你及时来报！”
冉闵不怕别的，就怕张平知道了张蚝在此的消息，带兵前来攻打天井关。
可是，冉闵却不知道，此时张平的心思根本没有在张蚝的身上，张平正派出5万大军，抢占雁门、晋阳、平阳等地了。
冉闵打开饭盒，拿起一块肉便啃了起来，张蚝在一旁看着，一时馋得直流口水，肚子咕咕咕地直响。
“不要动！”
冉闵头也没回，便知张蚝正在探头看他在吃什么好东西。
张蚝缩了一下脑袋，连忙站好。
冉闵拿起一壶酒来，“咕咕咕”的一饮而尽，张蚝见后，顿时觉得口中干渴难耐。
冉闵左手持肉，右手持酒，走到张蚝跟前，问道：“饿不饿，想不想吃？”
张蚝听罢，连连点头。
“不要动！告诉你多少次了，练功期间只要听着就行，不要乱动，你不知道吗？”
张蚝吓得再也不敢点头，眼视前方，目不斜视。
冉闵笑了笑，说道：
“练功最讲究的就是个‘意’字，在练习马步时，我们首先要做到凝神静气，气沉丹田，自然呼吸，心神合一。
如此，不仅可以训练我们的腿部肌肉，更能在这枯燥的训练之中培养我们的心境。
唯有如此，当我们以后遇到事情之时，便能做到心平气和，遇事不惊，不急不躁。
你要知道不管是行军打仗，还是与人过招，心境都是第一位的。
你前面两次败于我，不是说你武功不行，而是因为你太年轻，不够沉稳，不能沉得住气，所以才败给了我，知道吗？”
张蚝又点了点头。
冉闵生气，一腿踢在张蚝的左腿之上，“跟你说了多少次了，只管听着，不要动！”
张蚝左腿发麻，却是一动不动。
冉闵返回，坐在地上，继续喝酒吃肉。
过了约一刻钟时间，张蚝已是双腿发麻，全身颤抖不已。
马步看似简单，但其实很是费力，尤其是两条大腿，承接全身力量，一般的人能坚持个五分钟，已经很不错了。
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“起来吧！”
张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。
冉闵笑了笑，说道：
“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。
待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”
张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”
当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。
“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。根基不牢，地动山摇。
所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。
马步，是我们武者进行训练的第一步。
所谓马步，就是我们骑马时的样子。
两膝向外撑开，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向内收，臀部不要突出。
含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”
冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”
又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”
张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。
冉闵又道：
“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。
而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
在与敌交手之时，我们既要有极强的爆发力，也要有一定的抗打击能力。
要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。
所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”
张蚝听后，连连点头。
“不要动，你听我说就行了！”冉闵厉声喝道。
张蚝听后，又是再次点头。
“不要动，全身绷紧！”
这一次，张蚝学乖了，并没有点头。
冉闵手持木棍，绕张蚝身体转动，见张蚝的身体有些前倾，于是手中的木棍击打前胸，喝道：
“把腰挺直！”
冉闵又见张蚝屁股略低，于是一棒子敲下，喝道：
“抬高一点！”
张蚝一挺一抬，立刻变得像马步了。