林宣给家里剩余的肉和菜来了个收尾，由于赶时间，他直接一锅烩了。
普通的食材，往往并不需要复杂的烹饪。
一锅乱炖，分量不小，色香味嘛，只占其一。
油花在烛光下闪着漂亮的颜色。
林宣为了避免先喝汤容易饱，将肉、菜先捞出来，和饭一起吃，最后只吃了八分饱。他连喝两碗热汤，胃里才有饱胀的感觉。
有了白天的经验，他趁着身体消化吸收之时，继续吐纳。
吐纳的第三步是换气，将吸入的清气与体内的浊气交换，然后将浊气排出。
因为之前的经验，他很快找到感觉：食物的能量在他体内扩散，清气循着其轨迹，跟脏腑血肉相碰撞，自然而然就完成清浊之间的交换。
林宣现在还不能通过血肉肌肤排出浊气，只能让其在体内聚集，然后顺着呼吸道排出。
经过两到三刻钟的摸索、熟悉，他已基本掌握了换气的过程。
这时，面板在他脑中自动开启，显示这两天吸收食物的结果。
【食不厌精（白），效果到期。】
【过去十二个时辰，你通过食物吸收的能量，可转换为十八天的修为时间。你可以用此修为时间，强化以下任一功法：】
【流云刀法】【六合功】
这个问题林宣早就想好了，六合功虽然更珍贵，但内功的修炼是长期之功，前期进步难，后期效用无穷。
外功则相反，前期就有不俗的战斗力，后面随着靠近瓶颈，不容易提高上限，对流云刀法这种比较普通的刀法来说，更是如此。
对于眼下急需战斗力的林宣来说，选择增强刀法，是更好的选择。
他没有犹豫，选择了流云刀法。
一瞬间，无数演练刀法的身影，如潮水一般在他脑中冲激回荡，仿佛他真切地苦练了十八天一样。
等脑中的激流结束，面板上流云刀法的境界由【入门】变成了【熟练】，林宣明显感觉刀法更加精熟了，随手耍起来竟有几分行云流水的感觉，这是之前从未感受到的。
借着这份感受，他对刀法多了一丝领悟。
流云刀法跟别的凌厉刀法不同，这是一套先防后攻的刀法，运刀绵密，别人便攻不进来。
自己若要进攻，便是在出其不意的一瞬间，或刺撩或挥砍，若一击不中，则回到严丝合缝的防御中。
总得来说，这套刀法使得熟了，对同级别的对手是有优势的，甚至可以挑战比自己强的对手。
虽然【食不厌精】这个词条并没有增强领悟力的描述，但通过“十八天苦练”带来的进益，还是让他对流云刀法多了一点感悟。
他再次感叹，即使是白色词条也不可小瞧，好好运用，收获可能比预想的更多。
还有一个变化，应该也是【食不厌精】带来的。
他原本体力偏弱，昨晚练刀一刻钟就觉得累，刚刚练了差不多三刻钟，才有一丝疲劳之感。
刚才词条结算的时候，他察觉到身体变强了一点。虽然依旧称不上孔武有力，但也不再有体虚力弱之感，他已经恢复到正常状态的八成。
林宣猜测，【食不厌精】带来的不只是修为，也顺便给了他一些饮食理疗的时间。
只是没有十八天那么多，差不多有五六天。过去的一天，对他的身体恢复而言，相当于凭空多了几天。
在不考虑后续获得词条的情况下，他如果保持这两天的饮食水平，最多再有十天，身体便可恢复如常。
等他从广固城接那女子回来，就不必为买食物的钱而烦忧了。之后还需要再赚五两用于还债，多跑跑郑直的门路，还是有机会的。
他思考这些的时候，一直没有停止吐纳。对他来说，练内功相当于休息，至少在吐纳这个阶段是这样的。
等休息得差不多了，他就接着练刀。
如此循环往复，一直修炼到将近子时，他才洗漱、休息。
第二天，林宣早早起床，今天有切磋，他还要去向郑直打听有没有人下葬。
虽然郑直对他参与下葬一事颇为支持，但他一个小捕快，不可能真的等文书来通知自己。
林宣在路上买了早点，在高陵县最出名的早餐店玉笼轩所在的那条街上的一个不起眼的小摊位上买了几个馒头。
至于玉笼轩，则是他现在的经济水平消费不起的。
来到县衙，他首先去找郑直。
“郑先生，今天有人下葬吗？”
“不巧，没有。”
“没有是好事，百姓长寿无灾殃，是我大周之福。”
“林兄弟心善，又有孝心，叫人赞叹。”
两人就这么说着话，语气轻松，颇有几分调笑的意味。
临走前，林宣说道：“我以后每天都来给郑先生道早安，希望您不会觉得厌烦。”
“哪里的话？林兄弟能言善辩，你能跟我说话，我很欢迎。”
林宣回到衙门前院，等待同僚陆续到来。
他们之间的切磋，自然不会用刀，而是木尺。木尺的顶端用布裹着白灰，刚好捕快们穿的都是黑衣，切磋之后谁身上白点多，谁的白点更致命，一目了然。
这木尺脱胎于捕快们常用的一种铁尺。铁尺与锏有点像，不过是光滑的圆柱形，手柄位置分出旁枝，整体造型近似“巾”字。
对捕快来说，刀用于对付凶恶的犯人，铁尺不致命，更适合抓捕活口。
不多久，捕快们到齐了。捕头毛俊侠简单说了几句，大意就是从现在开始，需要认真对待切磋，但也不可过于鲁莽，伤人伤己。
按林宣的理解，考核从现在就开始了，每次的切磋就算是平时分，可能影响最后的成绩。
之后，捕快们分配两两切磋。
由于捕快共有七人，林宣第一轮轮空。他正好借机观察同僚的水平。
今天的较量，一改往日的友好、散漫的节奏，每个人都很专注，气氛中有一丝肃杀之感。
一轮较量的持续时间，按照林宣熟悉的时间单位来算，短则两三分钟，长则五六分钟。
毛俊侠会根据捕快身上所中白点的数量和位置，随时叫停某一组较量。
第一轮之后，捕快们休息时，会用湿抹布擦掉身上的白点。毛俊侠则粗略记下几人的表现。
休息了大约五分钟，他们开始第二轮切磋。
第二轮林宣对阵周小靖，正要开始时，一个名叫陆倾的捕快对毛俊侠申请道：“头儿，我肚子有点疼，能再休息一会儿吗？”
毛俊侠点头答应，让其轮空。
这个小插曲没有影响其他三组人员的切磋。
他们虽然用的是木尺，但都是用自身所擅刀法的路子来使的。
周小靖出身自镇岳武馆，刀法凌厉，讲究势大力沉，招式以斩、劈的动作居多。如果他使用的是真刀，以他熟练的套路，面对林宣是略有优势的。
然而使用木尺，斩和劈体现不出凌厉，加上他本身身体不够健壮，对上林宣稳守反击的打法，两人算是旗鼓相当。
林宣明显感觉到，对打明显比自己单独练刀更费力。他刚开始能完全格挡周小靖的进攻，还找机会在其手臂和肋骨处点了两下，但是两三分钟之后，他渐渐觉得力气跟不上了。
他又咬牙坚持了一分多钟，最终左支右绌，被周小靖砍中几下，尤其是有一招从他左肩往下划了一道两寸左右的白色痕迹。
林宣虽然趁机点中周小靖的下腹，但这次较量，终究是他输了半筹。
休息时，周小靖坐在林宣身旁说：“刚才承让啊。”
“公平较量，是我实力不济。”林宣很大度地说道。
事实上，他虽然输了，但心里却不怎么苦恼。
周小靖在他们七个年轻捕快当中，实力不算弱。他为人踏实，每日苦练。正常发挥的话，周小靖肯定是能通过考核的。
林宣能跟周小靖打得有来有回，进步已经很明显了。再给他二十来天，通过考核不成问题。
周小靖自然也注意到林宣的变化，说道：“相比上次咱们较量，你现在厉害了很多。我想再过半个月，我就不是你对手了。”
“周兄过奖了。我们共同努力，争取都能通过。”
休息得差不多了，毛俊侠叫众人起来继续较量。
林宣这一轮的对手是陆倾。
先前两轮的较量，捕快们虽然认真，但还是很有礼貌，会互相抱拳致意，然后喂招、拆招。十几招之后，双方都进入节奏之后，才会真正开始较量。
然而陆倾一上来，动作就很凶猛快捷，像是要搏命一般，打了林宣一个出其不意，左腰被刺中一下。
林宣猜测，第一轮输了的陆倾，想要胜过林宣，尤其是速胜，以便在毛捕头那里赢得印象分。
林宣的胜负心没那么强，但也不想快速输掉，尤其是输给这种不讲武德、想踩他立威的对手。
他连忙调整节奏，逼退了陆倾连续的几招，没让自己再被打中。
两人就此进入缠斗阶段。