下午上完第二节课后，张阳和金盛有说有笑的来到运动场
老伟教练早早地在树荫下等着了，一看到他们两个过来，把他们叫到跟前
“你们两个来的最早了，不用去跑步了，跟我去办公室把拿足球和排球过来，今天带你们练专项”
金盛郁闷地说“感情我们来的那么早是要当苦力啊，早知道不来那么早了”
金盛说完张阳就推了一把金盛“走啦，还那么多废话”
两人就跟着教练来到办公室里，在教练的座位旁边放着一台球车
还有一箱没有打气的足球和排球
老伟拿出一个打气筒对俩个说“你们把球全部打好气放到球车里，等下推出去给你们练球”
因为只有一个打气筒，所以打气打了将近半个小时才打完
金盛擦了擦头上的汗“呼！终于打完气了，累死我了，怎么这打气筒这么小啊，还要弯着腰来打”
教练早就已经到运动场上指挥着他们做热身训练
他们俩个才推着球车姗姗来迟，球场上多了七八个新面孔，都是长得比较高大的
张阳对金盛说“这几个高大的应该是排球队的，还有两个是我们班的”
金盛点了点头“应该是，看着都一米八几了，身体素质肯定很炸裂”
把球车推到教练面前，他们俩个就入队了
教练指着球车里的球“这就是你们要练的专项球类，足球队的等一下每人拿一个球练习，排球队的先去做力量训练”
等同学们都拿完球了，教练老伟就带着足球队的人来到了足球场，场地被特地布置好了
摆了三条道出来，每一条道都有八支杆
“我们足球专项分三个项目，第一项是双脚颠球二十下
第二个项目是绕杆，就是你们眼前看到的八支杆
第三个项目就是射门，要把足球不偏不倚地射入球门里
这三个项目是同时进行的，途中不能停止，在15秒内完成就可以拿到满分了”
看着同学们都跃跃欲试又说“有没有人是以前踢过足球的，可以来尝试一下”
张阳举起手“教练，我以前踢过足球，颠球我会”
“好，那你先来”
张阳拿着球站到白线外，教练说“你一进入白线我就开始计时”
张阳走进白线，教练马上按表，张阳就开始颠球
踉踉跄跄颠了二十之后，就去绕杆了，绕完杆来一脚大力抽射
皮球打在了横梁上弹出了，张阳郁闷的抱着球回到教练跟前
教练老伟点了点头说“不错嘛，第一次练就有23秒了，可惜球没有射进门”
又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准，快指的是颠球快绕杆快
稳指的是颠球不掉球，掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了
准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射，要准确的把球射进球门，我建议用脚内侧推射”
“接下来我先教大家颠球，我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上
左脚颠一下，右脚颠一下，尝试找一下那种颠球的感觉
要学会控制球在你脚背颠起来，等熟练后就可以不用手拿着，直接就能连续颠了
我们今天的目标是颠球五个不掉球”
说完又问张阳拿球示范了一下怎么颠球和绕杆射门，教练一气呵成，一下子就做完了一套动作
金盛低头练习这怎么颠球对张阳说“老伟好快啊，这一套完成都不用15秒吧”
张阳白了他一眼“熟能生巧，你要是练习到他这样子你也可以随便满分”
老伟教练把球拿回来还给了张阳“你们先在这自己琢磨琢磨，我去看看排球队训练”
排球队的人在力量房里面做着力量训练，一个个人高马大的，有的在做卧推，有的在硬拉，有的在深蹲
教练进一来了就说“都放下手里的活，跟我出来，教你们练排球”
说完带着他们来到球车那里每人拿了一个排球
教练拿起一个排球说“你们大多数都是第一次接触排球，我先教你们动作
垫球的动作手型是两掌打开，正面向上，右手放在左手上，两个大拇指并拢”
说完就摆出那个手型“然后我们垫球的时候胳膊要打直，这样垫的球才不会到处乱飞
然后我们垫球的部位是大拇指的指根到手腕的位置
部位垫对了，才能控制球往哪里跑
现在你们先把手型摆好对着墙先练习一下先”
很多人第一次练习只能垫一两下，球就被弹飞了
“你们要学会控制好力度，慢慢掌控着球要往哪里垫”
接着又给他们一个一个地去指导，指导完足球那边也练的差不多了
就说“今天先练到这里，你们去跑五圈变速跑就可以收操去吃饭了”
排球队的人把球放回球车里就一个个的到田径场跑步去了
教练回到足球场，他们看到教练来了都纷纷向教练诉苦
“教练，这颠球也太难了吧，我们练了那么久都没有颠到几个”
教练叹了一声气“唉，体育哪有那么容易，只有通过不停的训练才能掌握的
你去问问张阳他以前练颠球练了多久才能颠成现在这样”
张阳说“我以前练颠球练了几个星期才练会，练一个月我就能颠五十多下了”
“颠球是球感与肌肉记忆的结合，只能意会不能言传
方法我已经教给你们了，怎么才能颠得更快更稳就要靠你们自己去摸索了”
“今天的训练时间差不多了，把球收到球车里面
然后每人去跑五圈变速跑就可以收操去吃饭了
不要想着偷懒少跑，你骗得了今天的教练，骗不了明天的自己”
听到五圈变速跑，一个个都面露难色，苦不堪言，哀嚎不绝
教练不会因此而改变训练计划，他们只好不情愿地去了田径场里跑步
跑完步后，陈琪气喘吁吁地来到同样在呼呼喘大气的张阳面前
“你跑那么快干嘛”
“练到是自己的”
“你的足球怎么那么厉害能不能教教我”
“这怎么教，老伟不是说了只能意会不能言传么，练的多了自动就会了，没有捷径的”
陈琪嘟起小嘴“那好吧，那我拿个球回去加练”
……