第三个是转身技巧，关键在于保持身体中线的稳定性，换气时应围绕身体中轴线旋转，而非单纯地抬头，后者会破坏原本优化的流线型，破坏了身体姿态，下沉下去。
正当陈星沉浸在回忆教练传授的游泳技巧中时，几组测试成绩已经陆续公布，其中郑剑的卓越表现尤为引人注目。
他的成绩是惊人的11分钟，远超标准要求，足以媲美专业运动员。
陈星心中暗自衡量：“这个成绩确实出色，但还不至于遥不可及，我通过体质增强后，能否超越他呢？”
时间转瞬即至，轮到陈星所在的小组。
随着考官一声清脆的哨响，他犹如离弦之箭，猛地扎入水中，开始了他的450米征途，一共需要完成9个来回。
陈星身体侧卧水中，一条臂伸直位于头部前方，另一臂准备划水。
头部稍微转向下方，眼睛看向水面，保持呼吸畅通。
下侧的手臂进行类似自由泳的手臂划水动作，从胸前开始，向大腿方向划下，然后提臂出水，回到准备位置。
同时两腿交替上下踢动，像剪刀一样开合，一套动作完美完成。
陈星感觉到如此顺畅，身体仿佛变成一个整体，如臂使指。
感受着流水以头顶为中心分开，向身体两侧划过，他快速前进着。
三趟、七趟、八趟……，马上要结束了，他在水下一个翻滚蹬腿，借着墙壁的反作用力，整个人像一支利箭飚射出去。
同时划水动作做了一个小改变，第二次的手臂划水动作不走完全程，只划到一半即可，这是短程冲刺专用泳姿。
这微调使他的速度再次飙升，不久便到达泳池另一端的终点。
“嘟嘟……”
哨声响起，宣告测试结束！
陈星双手稳稳扒在泳池边，摘下泳镜，目光锁定电子显示屏上的成绩。
“9分30秒！这么强吗？”
“这人好厉害啊！”
“这个应该破纪录吧？”
惊叹声在四周响起，这个成绩足以令人刮目相看，甚至达到了专业运动员的水准。
陈星自己也颇感意外，没想到经过体质的特殊“加点”，自己的提升竟如此显著。
“看来，那次‘加点’对身体的改造，其效果比我预期的还要显著。为何平时却感觉不到呢？仅仅是量变那么简单吗？”
陈星内心涌动着疑惑，同时也对未来的潜能充满期待。
考核继续紧锣密鼓地进行。
最终，祖玉的成绩也出来了，她的成绩是三人中最差的，11分10秒，虽然是专业的泳衣，可以强力的包裹束缚住胸前的伟大，但是她的实在太大了，并没有压平多少，所以她的阻力太大了，影响到成绩。
其余同学的成绩多数刚好及格，也有未能达标者。
按照考核规则，任何一项不达标就意味着整体不合格，那些未能达标的学员将无缘接下来的考核。
或许，这也是对他们的一种保护。
“至此，本阶段测试圆满结束，遗憾未能达标的同学，请自行离开。
而成功晋级的伙伴们，请随我移步操场，继续我们的考核。”
林老师的嗓音清晰而坚定，引领着考核的节奏向前推进。
“好了，这里的测试已经完成，不合格的同学可以自行离开了，通过的同学跟我去操场。”林老师高声道。
抵达操场后，众人再次迅速集结，按照指令两两配对，准备迎接下一轮的挑战。
俯卧撑与仰卧起坐项目在紧张有序的氛围中逐一完成，这些项目虽具挑战，但对于大多数参与者而言尚在可承受范围之内。
然而，到了引体向上环节，形势陡然严峻起来。
有的同学沉迷手机、小说，很少锻炼到上肢、背部力量，所以引体向上这一关，也挂了好多同学。
筛选至此，人数已削减至初始的一半，竞争的激烈与残酷显露无疑。
“好了，现在准备跑步，大家做下热身运动。”林老师的督促道。
2.5公里，限时11分钟，这意味着平均每公里配速需达到约4分4秒，这一要求远高于常人水平，
对那些平日疏于锻炼、习惯久坐的肥宅跟瘦子，这一关会是炼狱。
“排列好队伍，准备出发！”林老师再次高声命令，随之而来的哨声划破空气，宣告着体能测试的最后一役正式开启。
陈星身处队伍中央，步伐稳健而沉着地奔跑着。
连番的测试让他切实感受到了这副未经雕琢的身体的极限。
诚然，年轻赋予了他一定的体能资本，但在缺乏系统训练的基础上，即便是通过特殊手段“加点”增强，也无法完全弥补基础的薄弱。
这让他深刻意识到，这个缺点后续一定要注意弥补。
陈星尽力的矫正这具身体的姿势，抵抗这具身体使用小腿发力的习惯，尝试用髋部发力，让自己撑久一点。
看来后续要多做一些恢复性的训练，起码身体要达到前世的标准才行。
跑过2公里的标记，喉咙干燥似火，胸腔内的灼热感几乎让人窒息，即便竭力深呼吸，也难以缓解这份紧迫。
但终点在望，只剩最后500米。
“坚持住，就快到了。”
他在心中默默为自己加油，那份坚持成了此刻唯一的信念。
终于，伴随着最后一丝毅力的燃烧，陈星紧跟队伍冲过了终点线，随即整个人瘫软在地，仿佛全身力气已被抽干，再也不愿挪动半分。
这一次，陈星的成绩并没有超很多，刚好压线过了，这足以证明考核的强度与挑战性。
连续的体能测试不仅是对身体极限的探索，更是对意志力的深度挖掘。
经过一番激烈的角逐，原本的人数再次减半，仅余下的十几个身影。
“至此，体能测试部分圆满落幕，恭喜各位坚持至今的同学。
请通过的学员随我继续前行，没跟上的视为自动弃权。”林老师的高声道。
听到林老师的话，地上躺着的、趴着的、形态各异的同学们，一骨碌站了起来。
陈星也不例外，尽管胃里翻江倒海，强烈的呕吐感如影随形，但他仍咬牙坚持，跟上了队伍的步伐。