技术指导：仔细观察了念淇的热身动作，教练寻找可以进一步提升的细节。他知道，即使是最微小的调整，也可能在比赛中带来显着的改进。
动作分解与水中实践：教练要求念淇先在陆地上模拟蛙泳腿部动作，以便更好地理解技术要点。随后，教练让念淇回到水中，开始实践陆地上练习的动作。
视频分析：教练使用水下摄像机记录了念淇的游泳动作，以便进行更细致的分析。在念淇完成几轮练习后，教练和她一起观看了回放。
整个下午，教练持续给予念淇反馈和建议，帮助她在每次练习中都有所收获。教练也不忘对念淇进行心理建设，鼓励她：“每个小的改进都是你前进的步伐，不要害怕改变，相信自己的能力。”
训练结束时，教练对念淇说：“今天你做得很好，我看到了你的进步。记住，技术的提升需要时间和耐心，不要急于求成。”念淇对教练的回答：“谢谢教练，我知道了。”
这样的训练日常，不仅锻炼了念淇的身体，也锻炼了她的意志。她知道，只有通过不断的努力和训练，才能在游泳的道路上越走越远。而她的队友们，也在这样的日子里，与她一起成长，一起进步。