神仙一把抓:
一、抓天法
1、双脚分开，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，双手合十，右鼻孔吸一口气进入黄庭宫(膻中)。气贯右手，向上伸，好象天上有一股气下降，人间一股气上升(上升之气为红光)，天人合一，阴阳相对，把天上气抓回往膻中穴贯，由丹田发出一声“嗨”，做3—9次。
2、双手合十，左鼻孔吸一口气进入黄庭宫(膻中)。气贯左手，向上伸，也象天上有一股气下降，人间一股气上升(上升之气为蓝光)，天人合一，阴阳相对，把天上气抓回往膻中穴贯，由丹田发出一声“嗨”，做3—9次。
3、双鼻孔吸一口气到膻中，贯气到双手，双手向上伸，发出的气(右红光，左蓝光)同天上的气合而为一，双手把天上气抓回往膻中穴贯，由丹田发出一声“嗨”，做3—9次。
4、双手拍梵门穴(百会穴)九次，意念天门穴打开冲出白色性光，接天上紫色毫光，合为一股气由梵门下降，直接落入脚心。
5、意念西方飞来一把金刀，长六寸六，宽一寸六，打开膻中穴，意想红光、蓝光，白光，天上紫光四光环绕，犹如一股金柱从黄庭宫射出，现成翻天印，照天，照地，照人，照物，照一切妖魔鬼怪。
二、抓地法
1、用右鼻吸气，贯入右手心，向右脚背抓去，意想从东昆仑穴现出昆仑之色(湖光山色)把这股气贯回膻中。
2、用左鼻孔吸气，贯入左手心，向左脚背抓去，意想从地脉龙神穴现出昆仑之色，把这股气贯回膻中。